ပုတ္သင္တစ္ေကာင္ရဲ့ အေၾကာင္း

ေဆးေၾကာ္ျငာ

ေဆးက အရမ္းေကာင္းတာမိုလို႔ ေဆးေၾကာ္ျငာခ်င္ေနတာ ၾကာျပီ။ လူအားေပမယ့္ စိတ္မအားတာနဲ႔ မတင္ျဖစ္ဘူး..။ စိတ္ကလည္း အားတယ္ကို မရွိပါဘူး..။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္လည္း ရယ္မိတယ္..။ ငါႏွယ္ မအားဘူး မအားဘူးနဲ႔ ထိုင္တဲ့အခ်ိန္ေတြမ်ားလိုက္တာလို႔..

ကိုယ့္ထက္ အတန္းၾကီးတဲ့ ဗက္ဆာတို႔ မိဆိုးေလးတို႔ေတြ phd တတိယႏွစ္မွာ တခါတေလ ေမးလ္ေတာင္ မစစ္နိုင္ဘူးဆိုမွ ေအာ္ သူတို႔ ေတာ္ေတာ္ပင္ပန္းၾကပါလားလို႔ ေတြးမိတယ္။ ပီပီတို႔ အိစံတို႔ မီးငယ္ေလးတို႔လည္း အတူတူေပါ့ေလ..။ အတန္းၾကီးေတာ့ ကိုယ့္ထက္ စာပိုလုပ္ရေပမေပါ့..။ အဲလိုေျပာလို႔ မယ္ထားကို သက္သာမယ္လို႔လည္း မေတြးမိပါဘူး..။ ကေလးတစ္ေယာက္နဲ႔ ေတာင္ တေနကုန္ အရမ္းပင္ပန္းတယ္ဆိုတာ ကိုယ္တိုင္ခံစားသိထားတာမို႔ ကေလးႏွစ္ေယာက္နဲ႔ မိသားစုခ်က္ေရးျပဳတ္ေရး၊ စီးပြားေရး လုပ္ေနတဲ့သူမို႔ တေနကုန္ ဘယ္ေလာက္မ်ား ပင္ပန္းလိုက္မလဲလို႔ ေတြးမိေတာ့ သနားမိတယ္။ သူငယ္ခ်င္းအားလံုး ပင္ပန္းလိုက္တာလို႔ ေတြးစာနာမိတယ္..။

ဒါေပမယ့္လည္း သူမ်ားသေဘာၤပ်က္လုိ႔ လူေသတာထက္ ေလာေလာဆယ္ ကိုယ့္ျခင္းေတာင္း ေပ်ာက္တာ အေရးၾကီးတယ္ဆိုတဲ့ စကားလုိပဲ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလး ပင္ပန္းေနျပီ ထင္ေနခဲ့တာ လသာည ပါ။ တစ္ပတ္တခါေလာက္ ဆယ္မီနာေလး သြားဖတ္ (မာစတာအဆင့္ဆိုေတာ့ သိပ္ျပီး heavy မဟုတ္ပါဘူး)။ အတန္းေလး ၂ ခုေလာက္တက္၊ အခ်ိန္ပိုတာနဲ႔ internship ဆိုျပီး test company ေတာင္ တစ္ပတ္တစ္ခါ သြားလုိက္ေသးတာ..။ က်န္တဲ့အခ်ိန္ကေတာ့ စာလုပ္ခ်ိန္နည္းနည္းနဲ႔ အားေနတဲ့အခ်ိန္မ်ားမ်ားေပါ့..။ ဒါလည္း အားတယ္လို႔သာ ေျပာရတာ လူအားတာပါ၊ စိတ္ကေတာ့ မအားဘူး..။ အားအားရွိ ဘေလာ့ ႏွစ္ခုကို တက္ေခ်ာင္းတယ္။ ဟိုသူငယ္ခ်င္းေနေကာင္းလား ဒီသူငယ္ခ်င္း အဆင္ေျပလား လိုက္လုပ္တယ္။ အဲဒါနဲ႔ တေနျပီး တေန၊ တစ္ပတ္ျပီး တစ္ပတ္ကုန္ကုန္သြားတယ္။ အဲဒါနဲ႔ မအားဘူး မအားဘူး ျဖစ္ေနတာပါ..။

ကိုယ့္သယ္ရင္းေလးေတြကလည္း သေဘာေကာင္းေတာ့ မအားၾကတဲ့ၾကားထဲကပဲ အားလံုးအတြက္ မပ်င္းရေအာင္ တစ္ေယာက္ျပီး တစ္ေယာက္ပိုစ္ေလးေတြ တင္ေပးၾကတယ္။ ေက်းဇူးတကယ္တင္ရပါတယ္။ အားလံုးစိုက္ထုတ္ေပးတဲ့ အခ်ိန္ေလးေတြကို ေတြးမိတိုင္း လိႈက္လိႈက္လွဲလွဲ ေက်းဇူးတင္မိတယ္။ အအားဆံုးျဖစ္သင့္တဲ့ ကိုယ္ကအစ မအားဘူးမအားဘူး ေအာ္ေအာ္ေနျပီး က်န္တဲ့သူေတြ ပိုစ္တင္ခိုင္းေနသလို ျဖစ္ျဖစ္ေနခဲ့ရင္ တကယ္ခြင့္လႊတ္ပါ..။ ေဆာရီးေနာ္။

မေန႔က မိဆိုးေလးနဲ႔ ဖုန္းရေတာ့ သူက ေျပာတယ္။ သိပ္မက်န္ေတာ့ဘူးေနာ္တဲ့..။ သူအသံက နည္းနည္း ၀မ္းနည္းသံပါတာကို သတိထားမိလိုက္တယ္။ သိပ္ေတာ့ အေလးအနက္ မေတြးလိုက္မိဘူး..။ ေနာက္မွ ျပန္စဥ္းစားမိတယ္။ သူေျပာတာ ဟုတ္တယ္လို႔..။ တကယ္လို႔ ဂ်ပန္ကေန ျပန္သြားတဲ့အခါ လုပ္ငန္းခြင္ထဲ ေရာက္သြားရင္ ဒီလူေတြဟာ အခုလို ေန႔တိုင္းစကားလက္ဆံု က်ဖို႔ မေျပာနဲ႔ တစ္လတစ္ခါ တစ္ႏွစ္တခါေတာင္ ေတြ႔ရပါေတာ့မလား႔... ။. လြမ္းသြားတယ္..။ ဘယ္တတ္နိုင္မလဲေလ ေနာ။ ေတြ႔ဆံုၾကံဳကဲြ မဟုတ္လား..

ဒီေတာ့ အတူရွိေနနိုင္ခ်ိန္ေလး ႏႈတ္ဆက္ခြင့္ရွိေနတုန္းေလး အားလံုးကို နားလည္ဂရုစိုက္ေပးလိုက္တာဟာ အေကာင္းဆံုးပဲလို႔ ကိုယ့္ဘာသာ ေတြးလိုက္မိတယ္။ မိဆိုးေလးက မေန႔ကေျပာသြားေသးတယ္။ ျပန္သြားရင္လည္း ဆံုလို႔ရေအာင္ ဒီဘေလာ့ကို ေဒါ့ကြန္းေျပာင္းရေအာင္တဲ့..။ ျမန္မာျပည္ကေန ၾကည့္လို႔ရေအာင္ေပါ့ေလ..။ ေကာင္းတဲ့အၾကံေလးလို႔ ယူဆေပမယ့္ အားလံုးရဲ့ သေဘာထားေလးကို သိျပီးမွ လုပ္ရင္ ေကာင္းမယ္လို႔ ေတြးမိတယ္။ သေဘာထားေလးကို ေျပာၾကပါဦး။ အားလံုးဆႏၵရွိတယ္ဆိုရင္ လသာညက ေဒါ့ကြန္းေျပာင္းေပးဖို႔ တာ၀န္ယူပါတယ္။ အားလံုး အိုေကပါသလား း))

အဲ.. အာလူးရိုက္ေနလို႔ လိုရင္းကို ေမ့ေတာ့မယ္။ ေဆးၾကာ္ျငာကို ဆက္ပါမယ္..။ မိုးရြာထဲမွာ စက္ဘီးလဲတုန္းက ဒဏ္ရာ မျဖစ္စေလာက္ရလိုက္တယ္..။ သိပ္မမ်ားဘူး ပြန္းတာပဲ့တာေလာက္ပါ..။ ဒါေပမယ့္ သိတယ္မဟုတ္လား ဒဏ္ရာၾကီးတဲ့သူက ခ်ဴပ္ျပစ္လိုက္ရင္ ျမန္ျမန္ေပ်ာက္ေသးတယ္။ ဒဏ္ရာေသးရင္ ေရစိုတိုင္း အနာေဖး အသစ္ျဖစ္ ေသြးျပန္ထြက္၊ ခႏၶာကိုယ္ အေကြးအဆန္႔မွာ ျပန္ေသြးထြက္၊ အဲလိုျဖစ္ျပီး အနာက ေတာ္ေတာ္နဲ႔ မေပ်ာက္တတ္ဘူး..။ အဲဒီအတြက္ ဒီေဆးေလးေကာင္းတယ္။ ေဆးက အရည္ေလး..။ လက္သည္းနီ ပုလင္းလိုမ်ိဳး အထဲမွာ စုပ္တံေလးနဲ႔။ သူ႔ကို စုပ္တံမ်ိဳးေလးနဲ႔ အနာေပၚကို ဆိုးရတာ။

အနာေပၚ ဆိုးဆိုးခ်င္းေတာ့ ထံုးစံအတိုင္း စပ္တာေပါ့ေနာ္။ ဒါေပမယ့္ ပါးစပ္နဲ႔ ေလမႈတ္ျပီး ျမန္ျမန္ေျခာက္သြားေအာင္ လုပ္ေပးလိုက္။ ဒါဆို သူက အသားပလာစတာလိုမ်ိဳး အနာေပၚမွာ ကပ္သြားတာ၊ ေရခ်ိဳးလည္း မကြာဘူး။ အဲဒီတခါပဲ ေဆးပလာစတာ ထည့္စရာလိုတယ္။ ေအာက္က အေရျပားအသစ္လဲျပီး ေနာက္ဆံုးေပ်ာက္သြားမွ အဲဒါေလးကို လက္နဲ႔ ခြာထုတ္လိုက္ရတာ။

ေတာ္ေတာ္ေလးေကာင္းတယ္။ လက္သည္းနီ ဆိုးဖူးတယ္မို႔လား၊ အဲလိုတခါတည္း ဖေယာင္းလိုမ်ိဳး တခါတည္း ကပ္သြားတာ..။ ကေလးရွိတဲ့အိမ္ဆို ကေလးကို ကပ္ေပးလိုက္ရင္ တခါပဲ ေပ်ာက္သြားမွာပါ။ ေဆးထပ္လိမ္းစရာလည္း မလိုေတာ့ဘူး။ ကစားရင္း ေဆာ့ရင္း ပလာစတာကြာျပီး ေသြးထြက္သြားမွာလည္ စိတ္မပူရဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ၀ယ္ျပီး ေဆာင္ထားရင္ ေကာင္းတယ္လို႔ အၾကံေပးခ်င္တယ္။ တို႔ေတာ့ ျမန္မာျပည္ျပန္ရင္ သံုးေလးဗူးေတာ့ ၀ယ္သြားမလားလို႔။ ကိုယ္သံုးဖို႔ေရာ လက္ေဆာင္ေပးဖို႔ေရာေလ..။ ၀ယ္ခ်င္တဲ့သူမ်ား အဲဒီပံုေလးကို ကူးျပီး ပရင္ထုတ္ျပီး ေဆးဆိုင္ေတြမွာ ရွာ၀ယ္လို႔ရတယ္။ ယမ္း ၇၀၀ေလာက္ေတာ့ ေပးရလိမ့္မယ္..

ကဲ အားလံုးအတြက္ ေပ်ာ္စရာ ရက္သတၱပတ္ေလးျဖစ္ပါေစ..။ အနာေရာဂါ ကင္းေ၀းပါေစ..

လသာည ျဖစ္ပါတယ္..
(ေဆးပုလင္းဓါတ္ပံုကို ေသခ်ာမျမင္ရရင္ ေမာက္စ္နဲ႔ ကလစ္ၾကည့္ေနာ္ အၾကီးၾကီး ျမင္ရလိမ့္မယ္)

ဗဟုသုတ ဒိုင္ယာရီ-၁

ကေလးငယ္တစ္ဦး အမိ၀မ္းတြင္းမွ ကၽြတ္လွ်င္ကၽြတ္ျခင္း ငိုရျခင္း

သေႏၶသားဘ၀က မိခင္၏ အခ်င္းမွတဆင့္ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို ရယူခဲ့ေပမယ့္ ေမြးဖြားလာျပီးေနာက္ ကိုယ့္အားကိုယ္ကိုး၍ အသက္ရႈဖို႔ လိုအပ္လာတယ္။ ထို႔ေၾကာင့္ ငိုျခင္းျဖင့္ အသက္ရွဴလိုက္ျခင္းျဖစ္တယ္။ မငိုပဲ လူၾကီးမ်ားလို အသက္ရွဴလိုမရပါ။ သေႏၶသား၏ အဆုတ္ေလအိတ္မ်ားမွာ ေမြးစတြင္ လံုး၀ပိတ္လ်က္ရွိေနခဲ့ေသာေၾကာင့္ ငိုေၾကြးျခင္းျဖင့္ ေလကို အရွိန္ျပင္းစြာႏွင့္ ပမာဏမ်ားစြာ ၀င္ေစနိုင္ပါတယ္။ ထိုသို႔ျဖင့့္ အဆုတ္၏ ေလအိပ္ေတြပြင့္ကာ ေလကိုရွဴနိုင္သြားပါတယ္။ ထိုေနာက္ပိုင္းမွာ ေတာ့ ကေလးငယ္သည္ သာမန္အသက္ရွဴျခင္းျဖင့္ ေအာက္ဆီဂ်င္ကို လိုသေလာက္ရယူနိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္..။ ေမြးစကေလး ငိုျခင္းသည္ က်န္းမာေၾကာင္း အေထာက္အထားတစ္ခုသာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဗိုက္ဆာျခင္းသည္ ဦးေႏွာက္ႏွင့္ဆိုင္သည္

ထမင္းဆာျခင္း၏ အမွန္စင္စစ္မွာ ဦးေႏွာက္၏ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္ေသာ ဟိုက္ပိုသားလမတ္ ႏွင့္ သက္ဆိုင္ေပတယ္။ ဟိုက္ပိုသားလမတ္တြင္ အစာစားေစေသာ သို႔မဟုတ္ စားရန္ဆႏၵကို ျဖစ္ေစတဲ့ေနရာ feeding centre နဲ႔ အစာမစားခ်င္တဲ့ သို႔မဟုတ္ အစာကို၀အီတဲ့ စိတ္ျဖစ္ေစတဲ့satiety centre ဆိုျပီး ရွိပါတယ္။ ေသြးမွာ သၾကားဓါတ္ပမာဏ မ်ားေနတဲ့အခါ satiety centre ေၾကာင့္ ဗိုက္မဆာတတ္ပါ။ အလားတူ ေသြးမွာ သၾကားဓါတ္ပမာဏ နည္းသြားတဲ့အခါ feeding centerေၾကာင့္ ထမင္းဆာ လာပါလိမ့္မယ္။

ဦးေႏွာက္၏ အေရးၾကီးဆံုး အပိုင္း

မက္ေဒါလာ သည္ ဦးေႏွာက္၏ အေရးၾကီးဆံုး အပိုင္းျဖစ္ပါတယ္။ ဦးေႏွာက္၏ ေအာက္ဆံုးအပိုင္း ေက်ာရိုး အာရံုေၾကာမရဲ့ အေပၚမွာ ကပ္လွ်က္ တည္ရွိတဲ့ ဦးေႏွာက္အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ပါတယ္။ မက္ေဒါလာက ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ေသြးလွည့္ပတ္ျခင္း၊ ေသြးဖိအားထိန္းညွိျခင္း၊ ႏွလံုးခုန္ျခင္း၊ အသက္ရွဴျခင္း စတဲ့ လုပ္ငန္းေတြကို ထိန္းခ်ဴပ္ေပးသူပါ။ က်န္တဲ့ ဦးေႏွာက္အစိတ္အပိုင္းေတြ ထိခိုက္ေပမယ့္ အသက္ရွင္နိုင္ေသးေသာ္လည္း မက္ေဒါလာ ပ်က္ယြင္းသြားရင္ေတာ့ လူတစ္ေယာက္ခ်က္ခ်င္းေသသြားနိုင္တယ္။

ညင္သာစြာ ပြတ္သပ္ေပးပါက နာက်င္တာေတြ ေပ်ာက္တတ္တာ ဘာေၾကာင့္လဲ..

တခါတေလ နဖူးနဲ႔ တစ္ခုခုနဲ႔ တိုက္မိတဲ့အခါ လက္ကအလိုလို နဖူးကို ပြတ္မိရဲ့သားျဖစ္သြားတယ္။ အဲလိုပြတ္လိုက္တဲ့အခါ နာတာေလး နည္းနည္းသက္သာသြားသလို ခံစားမိတယ္။ တကယ္ေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ ေနရာတစ္ခုခုကို မေတာ္တဆ ထိခိုက္မႈေၾကာင့္ နာသြားတဲ့အခါ အဲဒီေနရာကို လက္နဲ႔ ညင္ညင္သာသာ ပြတ္ေပးလိုက္ရင္ နာက်င္တာေတြ နည္းနည္းသက္သာသြားတတ္တာမွာ အေၾကာင္းရွိပါတယ္။ အဲဒါကေတာ့ နာက်င္မႈေ၀ဒနာက ထိခိုက္မိတဲ့ေနရာမွ စတင္ေပၚလာျပီး အာရံုေၾကာတစ္ေလွ်ာက္ လံႈေဆာ္မႈအျဖစ္ ျဖတ္သန္းကာ ေက်ာရိုးအာရံုေၾကာမကို ၀င္ေရာက္တယ္။ အဲဒီကတဆင့္ ဦးေခါင္းအတြင္းမွာ ရွိတဲ့ ဦးေႏွာက္ထဲသို႔ ဆက္လက္သတင္းပို႔တယ္။ ဦးေႏွာက္ရဲ့ အာရံုလက္ခံတဲ့အပိုင္းက “ဘယ္ေနရာမွာ နာသြားတယ္၊ ဘယ္အပိုင္းက ပိုနာတယ္၊ ဘယ္အပိုင္းက စူးစူးရွရွနာတယ္”လို႔ ပံုေဖာ္ေပးတယ္။

အဲဒီနာက်င္မႈေ၀ဒနာရဲ့ လံႈေဆာ္မႈသြားတဲ့လမ္းက ေက်ာရိုးအာရံုေၾကာမမွာ တခါးgate တစ္ခုရွိတယ္။ ထိခိုက္မိတဲ့ ေနရာကို လက္နဲ႔ ပြတ္သပ္လိုက္ျခင္းက အဲဒီတခါးကို ပိတ္လိုက္သလိုျဖစ္ျပီး နာက်င္မႈေ၀ဒနာရဲ့ လံႈေဆာ္မႈက တခါးကို မျဖတ္နိုင္ေတာ့ပဲနဲ႔ ဦးေႏွာက္ ကို နာေၾကာင္း သတင္းပို႔ဖို႔ မျဖစ္နိုင္ေတာ့တာမို႔ နာက်င္တာ သက္သာသြားတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီလို နာက်င္မႈကို ပိတ္ဆို႔ျခင္းကို ေဆးပညာမွာ gate control theory လို႔ေခၚတယ္။ (တရုတ္အပ္စိုက္ပညာဟာ ဒီသေဘာကို ယူထားတာပါ)

ဘာေၾကာင့္ သမ္းေ၀ရသလဲ

ေဆးပညာမွာ ဘာေၾကာင့္ သမ္းေ၀ရသဲဆိုတဲ့ အေၾကာင္းရင္းကို တိက်ေသခ်ာစြာ မသိနိုင္ေသးပါ။ အိပ္ခ်င္လို႔ သမ္းတယ္လို႔ ထင္ၾကတာပါပဲ..။ ဒါေပမယ့္ အနားက တစ္စံုတစ္ေယာက္က သမ္းလိုက္ရင္ မိမိက အိပ္ငိုက္ခ်င္စိတ္မရွိေပမယ့္ လိုက္သမ္းေ၀ျဖစ္သြားပါတယ္။ အလားတူပဲ ကိုယ့္အနားက လူေတြလည္း လိုက္သမ္းေ၀တာကို ေတြ႔ရလိမ့္မယ္..။ ေဆးပညာမွာကေတာ့ သမ္းျခင္းဟာ ကူးစက္တပ္ေသာ အသက္ရွဴျခင္းနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အမႈအက်င့္ လို႔ ဆိုပါတယ္.။ သမ္းတဲ့အတြက္ အဆုတ္ရဲ့ ပိတ္ဆို႔ေနတဲ့ ေလအိတ္ငယ္မ်ားပြင့္ေစတဲ့ျခင္း ႏွင့္ အဆုတ္မွ ေသြးမ်ား ႏွလံုးသို႔ ေကာင္းစြာေရာက္ရွိေစျခင္း စတဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ရွိတာကို ေတြ႔ရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ ၾကိဳ႕ထိုးရသလဲ

ၾကိဳ႔ထိုးျခင္းသည္ ရင္ဘတ္ပိုင္းနဲ႔ ၀မ္းဗိုက္ပိုင္းကို ခဲြျခားထားတဲ့ ၀မ္းေခါင္းၾကြက္သားရဲ့ စည္း၀ါးမွန္ စြာ က်ံဳ႕ညစ္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ ေသြးထဲမွာ ကာဘြန္ဒိုင္ေအာက္ဆိုဒ္မ်ားျခင္းသည္ ၾကိဳ႕ထိုးျခင္းကို ျဖစ္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ေသြးမွာ ယူရီးယားမ်ားျခင္းနဲ႔ နိုထရိုဂ်င္ ပါတဲ့ အညစ္အေၾကးမ်ားျခင္းတို႔ ေၾကာင့္လည္း ၾကိဳ႕ထိုးတတ္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ၾကိဳ႕ထိုးျခင္းဟာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ ဆက္ႏြယ္မႈရွိျပီး ၾကာရွည္စြာ သိစိတ္နဲ႔ ထိန္းခ်ဴပ္လို႔ မရပါဘူး..။

မူရင္း.. ေဒါက္တာေအးေက်ာ္ (ဇီ၀ကမၼေဗဒ)ရဲ့ စာေပဗိမာန္စာမူဆုရ -ေဆးပညာ ဗဟုသုတ ဒိုင္ယာရီ

ႏွစ္သက္သည္မ်ားကို လသာည. ကူးယူမွတ္သား ျဖန္႔ေ၀သည္..