အစာအိမ္ နာရီ

အရင္ ပံုေလးေတြ ျပခ်င္တယ္။ ေယာဂက်င့္တဲ့ ေခြးေလးေတြ တဲ့. း))








Source: http://dogblog.dogster.com

တကယ္ေျပာျပခ်င္တာ လာေတာ့မယ္။ ညလည္ ထမင္းစားတတ္တဲ့ သယ္ရင္းေလးေတြအတြက္ သတင္းတစ္ခု ဖတ္မိလို႔..။ အဲဒါက ၀မ္းဗိုက္မွာ stomach watch ဆိုတာ ရွိတယ္။ အဲဒါက သူက အစာေျခယႏၱရားကို အခ်ိန္နဲ႔ တေျပးညီ ေဆာင္ရြက္တဲ့သူျဖစ္တယ္။ တို႔ေတြလို ပ်င္းလည္း အိပ္ေနလို႔ မရဘူးေပါ့ေနာ္။

အသက္ သံုးဆယ္ေက်ာ္ရင္ ၀တတ္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာေလ်ာ့ျပီး diet လုပ္တယ္။ ဒါေပမယ့္ ၀ိတ္မက်သူမ်ားရွိတယ္။ အစာေလ်ာ့ရဲ့သားနဲ႔ ၀ိတ္မက်တာကက အဲဒါ ၀မ္းဗိုက္တြင္းက အစာအိမ္နာရီေၾကာင့္ ျဖစ္တယ္တဲ့..။

သူအခ်ိန္မွန္လုပ္နိုင္ဖို႔အတြက္ ကိုယ္ အိပ္ရာက နိုးတာနဲ႔ 2နာရီအတြင္း မနက္စာကို စားျဖစ္ေအာင္ စားရမယ္။ ၂ နာရီအတြင္း မစားပဲ ေန႔လည္စာနဲ႔မွ ေပါင္းစားသူဟာ စားသမွ်ကယ္လိုရီ ရဲ့ ၆၀ %ကိုပဲ အစာအိမ္က ေခ်ဖ်က္ျပီး က်န္တဲ့ ၄၀ရာခိုင္ႏႈန္းဟာ အာဟာရအျဖစ္ မေခ်နိုင္ေတာ့ဘူး။ အစာအိမ္ နာရီရဲ့ အလုပ္လုပ္ခ်ိန္ ေႏွာင့္ေႏွးေစမႈေၾကာင့္ ယႏၱရားပတ္ႏႈန္း အခ်ိန္အဆ လဲြေစလို႔ ျဖစ္တယ္။ (တခ်ိန္မွာ မလိုတဲ့ေနရာေတြမွာ စုျပီး ၀ိတ္တက္ေစတယ္)

မနက္စာ စားျပီး ၁၀ နာရီ မွ ၁၂ နာရီအတြင္း ညစာကို စားျဖစ္ေအာင္ စားရတယ္တဲ့..။ ဥပမာ မနက္ ၆ နာရီ အိပ္ရာက နိုးသူဟာ (မနက္ ၆နာရီ+ ၁၀နာရီ= ၁၆ နာရီ=>) ညေန ၄ နာရီ မွ ညေန ၆ နာရီအတြင္း ညစာကို စားမွ စားသမွ် ေကာင္းေကာင္းေခ်ဖ်က္ျပီး ခႏၱာကိုယ္အတြက္ အာဟာရဓါတ္ကို ယူနိုင္တယ္။ မနက္ ၈ နာရီ အိပ္ရာထသူဆိုရင္ ည ၆ နာရီကေန ၈နာရီအတြင္း ညစာ စားရမယ္လို႔ ဆိုလိုတယ္။ ေန႔လည္စာကေတာ့ အဆင္ေျပသလို ဒီၾကားထဲမွာ စားနိုင္တယ္။ တကယ္လို႔ အဲဒီအခ်ိန္ထက္ ေနာက္က်စားမယ္ဆိုရင္ စားသမွ်ရာခိုင္ႏႈန္းရဲ့ ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္းက အပိုအျဖစ္ျဖစ္သြားျပီး ဗိုက္စတဲ့ ေနရာေတြမွာ သြားစုေစတယ္။

မနက္စာကို ေန႔လည္စာနဲ႔ ေပါင္းစားျပီး ညစာကို အိပ္ရာက နိုးျပီး ၁၂ နာရီအတြင္းစားတယ္ဆိုရင္ လူက ၂ နပ္ပဲ စားသလိုျဖစ္ေတာ့ ဗိုက္က မတင္းတိမ္ဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ညလည္စာ စားျဖစ္တယ္။ ဒီလိုစားတယ္ဆိုရင္ေတာ့ စားတဲ့ အစားအစာရဲ့ ၆၀%ဟာ အပိုျဖစ္ျပီး မလိုတဲ့ေနရာေတြမွာ အဆီစုသြားလိမ့္မယ္တဲ့..

ဒါေၾကာင့္ ၀ိတ္ေလ်ာ့တယ္လို႔ ဆိုျပီး ၀ိတ္မက်တဲ့အခါ ကိုယ့္ရဲ့ စားခ်ိန္ကို ျပန္စစ္ျပီး အိပ္ရာနိုးျပီး ၂ နာရီအတြင္း မနက္စာ စားမိရဲ့လား။ အိပ္ရာနိုးျပီး ၁၂ နာရီ္အတြင္း ညစာ စားျဖစ္ရဲ့လား။ ညလည္စာေတြ မ်ားေနသလား ဆိုတာ ျပန္စစ္ဖို႔ လိုတယ္တ့ ဲ..

မ ၀ ေသာ သူမ်ား၊ ပိန္တဲ့သူမ်ားက်ေတာ့ေရာ? ပိန္တဲ့သူက်ေတာ့လည္း ေန႔တိုင္းလည္း စားေနရဲ့သားနဲ႔ အားနည္းတာဟာ အဲဒါ.. ကိုယ့္အစားစားခ်ိန္က ခ်ိန္သားမကိုက္လို႔၊ ကိုယ္ စားလိုက္တဲ့ အစာတခ်ိဳ႕ရဲ့ အားေတြ အလဟႆ ျဖစ္သြားလို႔ တဲ့..

ဟဲဟဲ ဒါကေတာ့ ၀ိတ္ေလ်ာ့ေပမယ့္ ဗိုက္ေခါက္ထြက္ခ်င္ေသာ အေၾကာင္းကို လသာည သိခ်င္လို႔ ရွာဖတ္ထားတာတဲ့ သတင္းေလး ေ၀မွ်တာပါ။ အမုန္းမရွိတဲ့ ကမာၻမွ လက္ရွိသူမ်ားကေတာ့ အေနေတာ္ လွလွေလးေတြမို႔ မလိုေလာက္ပါဘူး း))။ တျခားတျခားေသာ သယ္ရင္းမ်ားထဲက လက္ရွိမွာ ၀ ေနေသာ၊၊ ၀ လတၱံေသာ၊ ပိန္ေနဆဲ၊ ပိန္ေနေသာ သယ္ရင္းမ်ားရွိေနရင္ တဆင့္ေဖာက္သည္ခ်လိုက္ပါေနာ္။

အားလံုးအတြက္..... လသာည ျဖစ္ပါတယ္ း))